[...] , a wczoraj były u mnei w mieście małe zawody organizowane przez siłownie to sobie wystartowałem DIETA dieta z wczoraj 1.ok70g muesli + 400g jogurtu brzoskwiniowego/ 2.100g ryzu + 220g dorsza + warzywa 3.4 jajka + ser zolty + warzywa 4.100g ryzu + 120g karkowki + warzywa 5.jogurt + porcja whey c6 TRENING ZAWODY w wyciskaniu na klate. W [...]
[...] jednorącz 3x10powt Przedramię: prostowanie nadgarsta z hantla nachwytem w oparciu o ławke.4x 20-10powt Później 15tabl amino z Mr BIga 20 min aerobów Po treningu zjadłem 100g ryżu z 60g izolatu białka. Po godzinie od treningu 100g ryżu 200g steka wołowego Master beef 2 pomidorki malinowe. Teraz na deser kawa zbożowa i dwa pakiety ciasteczek [...]
[...] 2.wyciskanie sztangi w waskim rozstawie 3x10powt 110kg 3.pompki na poreczach 3x10powt z talerzem 25kg brzuch: unosznie kolan w zwisie allahy specia na lawce rzymskiej Po treningu 15tabl aminokwasów i 20min aerobów po treningu 100g ryzu i 60g isolatu Własnie sie robi 100g ryzu i 200g indyka. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-19 12:59:25
[...] na suwnicy ok 50-70powt w serii w róznym rozstawie stóp 2.wspiecia na maszynie do łydek siedząc 20-30powt Później jak zwykle 15tabl amino i 20min aerobów. Następnie 100g ryżu i 60g isolatu białka i 5 g kreatyny Posiłek potreningowy: 100g ryżu i mielone mieso wolowo-wieprzowe (mielone w sklepie z normalnego miecha na wage)300g Teraz ide [...]
[...] - działając sobie CHOLERNIE wbrew. Łażą ociężali, przeładowani węglowodanami, puszczający bąki, ale uważają, że to normalka będąc NA MASIE... I te wspomniane przez Erde 100g ryżu i 100g kury... Przecież to z góry kłóci się z istotą naszego naturalnego trybu. Nie jesteśmy robotami, które programuje się na dane ilości jedzenia, idealnie co 3h. [...]
[...] mieć bilansu na minusie, bo boję się chudnąć, a pracuje po 11h, 5-6 razy w tygodniu, a mimo tego nie chodzę tak często gdy jadałem jak Kowalski. Jaki jest odpowiednik w kcal 100g ryżu w stosunku do makaronu razowego? 100=100? Wiem, że z ziemniakami jest 100g ryżu = ok 200-300 ziemniaków. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-15 13:58:34 Zmieniony [...]
[...] nadzieję, że przy wyższej podaży kcal oraz przy najadaniu się, w końcu przestanie mnie tak ciągnąć do słodyczy i przekąsek. Wszystko się okaże. Zarys diety na ten tydzień: 100g owsianych, 4 jaja 150g kury, 100g durum 150g kury, 100g durum TRENING 20g wpc + banan 150g kury, 100g ryżu 100g twarogu, 10g wpc, 5g oliwy z oliwek To tylko pierwszy [...]
[...] o ćwiczeniu np. pleców narazie nie ma mowy bo nie moge nogi obciążać. a sprawa odżywiania wygląda tak,że nie mam jakiejś dobrej diety,tzn, jem np tak, sniadanie o 8 lub 9-100g ryżu+mleko, potem drugie śniadanie o 11 lub 12- jakaś zupa plus jogurt, potem obiad o 14-ziemniaki,kurczak lub schab+ogórek,papryka, potem o 16 lub 17-różne rzeczy,potem [...]
[...] z tematem :D. Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow 4.100 zelek 5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g [...]